Dietas severas, promessas, médicos e medicamentos. Essas são algumas das alternativas a que muitas pessoas têm recorrido para conseguir emagrecer. A maioria delas reclama da dificuldade em se conseguir os resultados esperados, muitas vezes pela própria falta de disciplina.
Para qualquer tentativa de emagrecimento, a melhor solução seria consultar um médico especializado no assunto para que, assim, se obtenha resultados. Mas se você é daqueles que gostam de fazer as coisas por conta própria, listamos algumas dicas simples para se emagrecer com saúde.
Durma Bem e Esteja Tranquilo
De nada adiantará fazer uma dieta para emagrecimento dormindo mal. As preocupações, ainda que presentes no nosso dia a dia, também devem ser esquecidas. Durante esse período, nada de ansiedade ou estresse. Eles tendem a deixar as pessoas mais nervosas e muitas vezes as tornam compulsivas, o que pode desencadear uma alimentação inadequada. Bom sono, bons sonhos e mente sã serão aliados nessa etapa.
Beba Água
Beba muita água durante o dia, evitando apenas a ingestão junto das refeições. Você pode beber meia hora antes ou meia hora depois delas. A quantidade indicada é de aproximadamente dois litros ao dia. Quem tem dificuldades para lembrar-se de beber água pode levar uma garrafa para o trabalho ou até usar um aplicativo no smartphone.
Faça Exercícios Físicos
Corrida, uma pedalada ou simplesmente uma caminhada serão necessários para que você consiga atingir o objetivo. Dentro de sua rotina diária tente incluir um momento para praticar algum tipo de exercício. Se for preguiçoso tente encontrar algo que o anime, como fazer exercícios com algum amigo que pratique um esporte que você goste. Três vezes por semana é o suficiente, desde que não fique totalmente parado.
Verifique Sua Dieta
Abuse das frutas, legumes e verduras no seu cardápio, pois elas são fonte de vitaminas e fibras. Evite as frituras e fazer refeições após às 22 horas, quando o organismo está mais preguiçoso. Opte pelo self-service ao invés de restaurantes com o chamado prato feito, que costumam ter o cardápio mais calórico (pesado!).
Aumente a Quantidade de Refeições
Não deixe de comer e faça pequenas refeições a cada 3 horas. Com o tempo, quantidade de comida vai diminuindo juntamente com o peso. Frutas e cereais são excelentes para estas situações. Esta é uma rotina simples e pode ser configurada facilmente no seu dia a dia.
Essas foram dicas simples de emagrecimento, com apenas algumas alterações de hábitos que poderão ser seguidas por qualquer pessoa. E para completar o seu processo de emagrecimento ainda é preciso disciplina e força de vontade.
Já segue as dicas que o Canalfit Store listou aqui? Bem, se quiser ir além e dar aquela chapada na barriga, saiba que precisa de apenas alguns minutos por dia! Isso mesmo, sem sacrifícios consegue perder peso e definir o corpo. Gostou? Então confira o Guia da Barriga Chapada!