Primeiramente é bom lembrar que a sensação de frio irá variar de uma pessoa para outra. O que para muitos é considerado frio para outros é uma temperatura aceitável. Além disso, é importante deixar claro que as dicas que vamos listar não são necessariamente regras, mas podem ser aproveitadas por muitos que desejam vencer o desânimo de fazer exercícios nos dias de inverno ou com temperatura baixa.
As dicas são para aqueles que treinam outdoor, mas algumas coisas podem ser aproveitadas por aqueles que treinam em academias ou em áreas fechadas.
Evite Choques Térmicos e Tente Preparar Seu Corpo
O principal é não passar por choques térmicos indo de um lugar muito quente para um muito frio e vice-versa. Por exemplo, se for correr é bom fazer uma caminhada para se acostumar com o clima antes de começar a corrida. E depois que terminar ainda faça uma caminhada de volta, ao invés de parar imediatamente.
Para ganhar uma energia extra antes de ir treinar você pode tomar um caldo ou sopa batida no liquidificador indo do morno para frio. Para não esquentar muito o seu corpo antes de ir treinar e evitar aquele impacto que já falamos.
Não Exagere Nos Agasalhos
Tente evitar muitos agasalhos (isso mesmo!) e se possível se limite a apenas usar uma roupa escura ou um pouco mais quente. Pois quando coloca agasalho, calça e outros itens acabam protegendo demais o seu corpo e qualquer vento lhe dará uma sensação térmica de frio talvez maior do que realmente esteja.
Seja Objetivo Nos Treinos
Excepcionalmente no inverno ou em épocas de baixas temperaturas pode reduzir um pouco na sua série de exercícios ou tempo de treinamento. Isto pode afetar um pouco os seus resultados, mas ainda serve para lhe manter motivado. Então pode criar o seu treino de inverno com um número menor de atividades.
Mantenha o Foco Nos Seus Objetivos
Se sempre que surgir uma adversidade você deixar de lado ou desistir é sinal que não conquista os seus objetivos. Então lembre de suas metas e utilize das mesmas para ganhar em empolgação para seguir com seu planejamento. Esta talvez seja a principal dica para manter o foco e fazer exercícios em dias frios e que a motivação não está das maiores.
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