Bom dia, Geosh aqui!
O clima anda instável ultimamente, mas o verão já vem chegando! E com isso chega a vontade de queimar a gordurinha extra e esbanjar um corpo bem trabalhado. Bom, essa vontade continua igual todo ano, né? Hehe!
Esse artigo é pra você que quer se dedicar ao máximo para ficar na melhor forma possível já para o ano novo! Isso é melhor do que fazer promessas de ano novo, de novo!
Como Acelerar ao Máximo a Queima de Gordura?
Uma coisa que salta aos olhos é que todas as pessoas tem muita pressa de emagrecer. As vezes deixam de lado a própria saúde pra conseguir perder peso rápido. Mas, ser saudável é o mais importante! Com saúde não se brinca!
Você levou quanto tempo pra sair de forma? Se você gastasse o mesmo tempo pra retomar a boa forma, ainda assim seria justo!
Por exemplo, a literatura considera um emagrecimento de 500g por semana como um emagrecimento saudável! Claro que, dentro das possibilidades de saúde de cada um, há varias coisas que podemos fazer para acelerar essa queima, ainda de forma saudável.
Enfim, o que podemos fazer pra acelerar ao máximo a perda de gordura de maneira saudável?
Alimentos de Verdade em Quantidade e Qualidade.
1 – Comer bem:
Se nutrir e colocar pra dentro os nutrientes que seu corpo precisa, é imprescindível para que seu corpo faça o que ele tem que fazer. O ideal é que você crie uma condição na qual seu corpo tenha energia o bastante para se transformar no que você quer.
Como fazer isso de forma certa? Continue lendo…
2- Em quantidade adequada:
Reduzir a quantidade dos alimentos e começar a controlar suas porções/calorias, irá deixar seu corpo fraco e sua mente estressada, o que é um estado ruim para a queima de gordura e para sua vida no geral!
Portanto, muita cautela com a idéia de que comer menos vai te ajudar a emagrecer. Isso é furada e se você já acompanha o Emagrecer De Vez, sabe disso claramente.
3 – Olho na qualidade:
Gorduras boas, proteínas de qualidade e de qualidade e muitas verduras/legumes são uma ótima idéia. Carboidratos que mantenham sua glicemia estável e que não estimulem a liberação de insulina em excesso também são seus amigos (ex: legumes e folhas).
Vegetais crus e devidamente higienizados, naturais e de procedência são fundamentais. Como você vê na imagem abaixo: carnes, vegetais, castanhas, nozes, sementes, frutas leves em moderação, poucos carboidratos densos e nada de açúçar!
Exercícios que dão os melhores resultados na perda de gordura
4 – Caminhadas:
Embora aeróbicos de longa duração(corrida, etc) no geral tenham um efeito desgastante sobre o corpo (você pode ouvir mais sobre isso aqui), a caminhada é um excelente aliado na perda de gordura!
Colocar seu corpo pra se movimentar de maneira prazerosa vai facilitar a sua perda de gordura ao criar condições mais favoráveis no seu organismo e melhorar sua saúde como um todo. Nosso corpo evoluiu pra estar em movimento. Vamos passear e não se irritar e entediar na academia por horas!
5 – Intervalados em Jejum:
Uma vez que tenha um OK do seu médico para este tipo de prática e se sinta bem fazendo exercícios em jejum, exercícios intervalados em jejum vão estimular sua queima de gordura quase que no tranco! Você os executa depois de acordar, depois toma o seu café da manhã normalmente e sentirá os efeitos da queima de gordura por um ou dois dias (mais sobre isso na prática aqui)!
6 – Musculação para o corpo todo.
Treinar todos os grupos musculares na mesma ida a academia pode talvez não ser o melhor pra quem quer virar fisiculturista, mas, definitivamente, ajuda à reduzir os percentuais de gordura. Dois exercícios para cada grupo muscular, duas ou três vezes por semana podem ajudar bastante a acelerar a queima de gordura. Lembre-se, restabelecer a sensibilidade à insulina nos seus músculos, é uma tacada de mestre para saúde e também para queima de gordura!
Como Colocar em Prática e Garantir o Sucesso!
7 – Bom senso!
Enquanto aqui no Emagrecer De Vez nós garantimos a melhor, mais atual e confiável informação do mundo sobre nutrição e emagrecimento, essas dicas embasadas e fundamentadas são somente isso, DICAS e não substituem o aval do seu médico, nutricionista ou educador físico. É sempre prudente consultar bons profissionais da área e colocar a sua saúde em primeiro lugar. Aja com responsabilidade e cuidado com os excessos!
8 – Foco no compromisso, não no resultado.
Tire a sua satisfação de conseguir se motivar e cumprir aquilo que você decidiu. Termine o que você começa! O sentimento é incrível!
Acredite, a sensação de dever cumprido é tão boa quanto a de colher os resultados que virão.
Faça o que você tem que fazer. Uma coisa de cada vez, um dia de cada vez. Tirar suas medidas quase sempre é mais proveitoso do que se pesar. O objetivo principal é perder gordura e melhorar a composição corporal, não simplesmente abaixar o ponteiro da balança, o qual, pode esconder a verdade!
9 – Comece LOGO! Não vale esperar o ano novo mais uma vez! Quanto mais cedo você for atrás do que você quer, mais rápido você consegue conquistar os seus sonhos! Não tem mistério, comece agora!
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Vamo que vamo. Abs =)
Geosh.