“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
Hey Hey!!
Quais são seus momentos mais criativos? Bom, definitivamente um dos meus principais momentos criativos é enquanto estou tomando banho. Muitas idéias do Emagrecer de Vez já surgiram nestas ocasiões.
A última delas foi a de criar artigos neste formato de Perguntas & Respostas! Após ter a idéia, fui na página do Emagrecer de Vez no Facebook (clique AQUI) e perguntei pra galera o que eles achavam da idéia. O retorno foi 100% positivo, então, aqui estou eu pondo em prática.
Como eu recebo diariamente diversos e-mails e comentários de leitores e leitoras fazendo todos os tipos de perguntas, eu percebi que muitas respostas podem ser úteis a todos e não só aos que perguntaram. Logo, irei selecionar algumas perguntas para responder publicamente neste novo formato de artigo 🙂
Além disso, eu acho que interessa a você também ver respostas para perguntas que pessoas de todos os tipos fazem sobre alimentação, dietas, boa forma, musculação, etc, etc! Certo?
Eu irei, naturalmente, preservar totalmente a identidade das pessoas que me mandaram as perguntas.
Irei responder tudo com base no conhecimento e na experiência que adquiri ao longo dos anos tratando destes assuntos. As respostas, obviamente, mostram somente a minha perspectiva dos assuntos e não têm o objetivo de serem verdades absolutas, portanto, não devem ser tratadas como tal.
Como eu sempre digo e pratico, duvide de tudo que você lê, ouve e vê! Sempre tenha um olhar crítico, pois é ele que te fará evoluir diariamente. Porém, não confunda ser crititico com ser chato, ok? 🙂 Muitas pessoas são mesmo é chatas e essa sim é uma verdade absoluta ehehehe 😀
Vamos lá então!!
“… eu estou começando a seguir o seu DESAFIO – é tudo tão mastigadinho, q sinceramente, induz qquer um a experimentar, parabéns! – e surgiu uma dúvida: será que a cada mes eu não deveria recalcular o meu DCE? É isso mesmo ou é balela?
Abraços.”
Bom, já recebi muiiiitas perguntas como essa. Se você segue o Desafio 3 Meses para Emagrecer de Vez sabe do que se trata. DCE é o número de calorias que seu corpo precisa em um dia para se manter no mesmo peso!
A medida que você segue o desafio, você vai perder gordura, portanto, vai diminuir de peso. Diminuindo de peso, seu corpo gastará um pouco menos calorias para se manter. Isso é normal. Uma pessoa pesada requer mais calorias para se manter do que uma pessoa leve.
A sugestão aqui é que recalcule o DCE a cada 3 ou 4 semanas enquanto segue o Desafio. A perda de peso antes disso não justifica que você recalcule, pois, a mudança não será significativa, ok? 🙂
“… Eu entendo um pouco alimentação saudavel , pq estou no 2º nutrição … mas não sei se e só eu q sou assim , não consigo emagrecer mais … eu sou muito louca por doces , e como vc tbm trocaria meu almoço por uma torta de morango com chocolates rsrs … e não sei mais o q faço , pq não tenho tempo pra fazer exercicios .. e não era pra eu ser assim , ainda mais q estou estudando sobre isso .. sou muito anciosa .. acho q preciso de uma ajuda !! Obrigada pela atenção bjus”
Bom, primeiro de tudo: Na maioria dos casos é perfeitamente possível queimar muita gordura somente alterando os hábitos alimentares, sem exercícios. Exercícios são hiper recomendados, obviamente, mas eles, na maioria dos casos, não são o fator determinante do sucesso.
Sobre os doces, é verdade. Muita gente me diz que é viciaaaada em doces. Eu também ADORO! Porém, doces são inimigos fortes da queima de gordura. O doce provoca pico de insulina no sangue e isso faz com que a queima de gordura cesse!
A pergunta mágica que sempre sugiro a clientes da Avaliação e Coaching para que façam quando sentirem aquela vontade de comer aquele doce, é: “O que é mais importante pra mim, esse monte de acúcar disfarçado ou o meu objetivo de uma vida saudável e boa forma?”
Lembrando que doce faz parte da vida e você deve comer SIM! Porém, tudo na sua hora, não é mesmo?! Determine um dia na semana para comer tudo que tem vontade! Isso é saudável em muitos sentidos. Não deixe de ler este artigo: Comer a mais, ajuda a emagrecer! Isso mesmo!
“Oi Rodrigo;
Primeiramente parabens pelo SITE, muito bom e verdadeiro.
Pela calculadora utilizada no site, vi que preciso de uma alimentação com 1700 kal, mas estou com dificuladades de montar esse cardapio;
Poderia me auxiliar? “
Veja… recebo muiiiiiiitas perguntas assim também! A minha forma de ajudar a todos é mantendo o site ativo, escrevendo artigos e botando conteúdo de qualidade verdadeira. Acredite em mim, isso dá um trabalho GIGANTE e exige MUITO tempo! Além disso, eu tenho toda a minha vida pra levar também, né? Então, fica impraticável de ajudar a cada caso desta forma.
A forma que eu achei de ajudar algumas pessoas em particular, dando uma ajuda individualizada, foi através dos serviços que ofereço de Avaliação do Seu Caso e do Coaching.
“Bom dia Rodrigo,
Me tire uma dúvida, posso consumir Whey Protein no café da manhã e no lanche da manhã? Quantas vezes por dia podemos consumi-lo?
Acho muito dificil consumir proteinas em alguns horários do dia.”
As famosas perguntas sobre Whey Protein. Você pode tomar Whey quando quiser. Lembre que Whey é nada mais do que uma forma prática de se ingerir proteína de qualidade e rápida absorção.
É sempre melhor que você opte por alimentos verdadeiros (peixe, frango, carne vermelha, peito de peru, etc) ao invés de contar sempre com o Whey protein, mas em alguns momentos, a praticidade vale muito a pena! Como regra geral, acho que tomar 2 vezes ao dia está de bom tamanho… mas isso varia, é só uma sugestão.
“Olá Rodrigo! Eu sempre li em tds os lugares que tomar muita água faz bem para a saúde, mas nunca li o real porque disso, o que realmente acontece no corpo quando se ingere bastante água, o que sempre se escuta dizer por aí é que vc tem que hidratar o corpo, e aqui neste artigo vc explicou o que realmente a água faz ingerida mais vezes do que o habitual quando o objetivo é acelerar o metabolismo para perder peso. Entendi certo? Obrigada!”
Água é essencial para queima de gordura! O seu corpo é aprox. 3/4 constituído de água. Além de ser essencial para hidratação e correto funcionamento de todos seus órgãos, inclusive o cérebro, a água é também utilizada na metabolização da gordura a ser queimada no corpo, ou seja, água ajuda diretamente na queima de gordura!
Lição: Tome água SEMPRE e ainda mais quando estiver perdendo gordura!
“Oi Rodrigo,
É válido aplicar o HIIT nos exercícios feitos no simulador de caminhada e de corrida. Por exemplo: caminhar devagar e acelerar alternadamente. O aparelho também possibilita exercícios abdominais, para partes internas e externas da coxa, para glúteos, twister, etc.
Gostei do teu site.
Abraço.”
Depende. Lembre-se que um pré-requisito para tirar proveito do HIIT é que você consiga realmente fazer a parte de alta intensidade bem intensa! Como regral geral, você sabe que a parte forte foi intensa quando ao terminar ela você tenha dificuldades para falar, pois, precisa recuperar o fôlego.
Se você consegue fazer isso nestes equipamentos, ótimo! 🙂 Veja o artigo completo sobre HIIT (Interval Training) AQUI.
“Olá rodrigo
Tenho 31 anos peso 69 kilos e tenho 1.64, então quero perder peso para voltar ao meu peso ideal. o k devo fazer”
Na boa… Você vem no Emagrecer de Vez, se depara com esse mar de informação escrita e prontinha pra ser lida de forma fácil e você me manda uma pergunta dessas? Dureza né!
Esse tipo de pergunta eu me dou o direito de não responder! O esforço tem que estar do seu lado, afinal, é VOCÊ que vai ter que caminhar na direção do seu objetivo.
Coloquei essa pergunta aqui hoje por que recebo incontáveis pedidos como este. O sucesso depende de VOCÊ e SIM, conquistar um objetivo grande exige também grande esforço! Se alguém quer resultados rápidos e fáceis como os prometidos nas revistas e comerciais de TV, que continue então lendo revistas e vendo TV.
O Emagrecer de Vez irá continuar aqui para quando você estiver pronto(a) para conquistar resultados REAIS e disposto(a) a se esforçar para atingi-los!
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É isso ae! Desculpe-me a bronca no final, mas acho que foi necessária para algumas pessoas!
Uma última mensagem: “Nós temos o poder se sermos nosso melhor amigo ou nosso pior inimigo, a escolha é sua!”.
Um abraço enorme e muito sucesso 🙂
Rodrigo