“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
“Quando você percebe que faz parte da maioria, é hora de parar e pensar”, Mark Twain.
Toda hora é uma boa hora de impressionar e chocar positivamente seus conhecidos, né? Um vídeo maluco, uma música fantástica ou, sim, informação de qualidade cristalina que vai contra o senso comum!
Estes 6 pontos abaixo visam mostrar aos seus conhecidos o caminho da luz :), mesmo que eles não precisem emagrecer. Alguns provavelmente irão se rebelar em ira e recusar as idéias… mas isso é esperado. Lembre-se que se o senso comum fosse o correto, a maioria dos problemas da humanidade não existiria.
Nota: Coloquei no ar ontem a página “Começe Aqui” aqui no site. O objetivo é poupar seu tempo na procura dos artigos que te interessam, sugerindo então os principais e mais importantes que você deveria ler de acordo com seu objetivo específico. Tem um videozinho também de introdução, então dê uma olhadinha lá se interessar! 🙂
Se você é uma pessoas incríveis que acompanham o Emagrecer de Vez, as informações deste artigo já são de seu conhecimento e não deveriam te impressionar… bom, mas quem sabe né? Só uma maneira de descobrir, vamos lá!
“Insanidade é continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes”
Albert Einstein.
1 – Caminhada engorda
“O que?!?!”… Bom, eu disse que as verdades iriam chocar.
Fazer caminhadas longas e frequentes com o objetivo de emagrecer é mais perda de tempo do que qualquer outra coisa. Claaaaro… é óbvio que caminhada é extremamente saudável e se esta é a única forma que você acha viável para se movimentar, continue! Mas a questão aqui não é referente a saúde em geral em si somente, mas sim, emagrecimento!
Quantos gordinhos e gordinhas você conhece que caminham diariamente mais de 1 hora e continuam sendo…. gordinhos e gordinhas?
É incrível como a maioria das pessoas não sabe disso ainda, mas caminhar desta forma é ir contra a própria natureza humana. Como humanos, não é natural que caminhemos assim longas distancias diariamente, sem pausas, com ritmo contínuo, etc…
O corpo é incrivelmente adaptável e ele, ao se acostumar a esta rotina de exercícios contínuos e longos, irá otimizar o consumo de energia de forma a gAstar cada vez menos energia possível para fazer o mesmo exercício, até atingir um taxa de queima perfeita. Isso é muito inteligente, porém, é terrrrrível se seu objetivo é emagracer de fato. Você continua caminhando ou correndo, etc. e mantém seus hábitos alimentares, só que com o tempo o corpo começa a gasta menos nestas atividades físicas… só que a quantidade de alimentos continua a mesma… neste caso surge um excesso calórico e você corre sim o risco de ganhar peso.
Bom, isso pode acontecer sim, mas o que é mais comum de se observar é uma estagnação do processo todo e tenho certeza que não é isso que você quer caso esteja querendo torrar gordura.
Você não quer que seu metabolismo desacelere e se adapte desta forma, você quer que ele acelere e continue em ritmo forte por horas e horas.
Nos tempos antigos, com certeza, existiram momentos em que caminhadas árduas eram necessárias, mas manter um hábito assim, não era comum de forma alguma.
O que era e é natural é uma movimentação em intervalos. Ou seja, um pique, depois uma pausa… alterações de ritmo, alterações de intensidade e infrequência! Isso sim é normal.
Nos tempos remotos, os seres humanos precisavam se exercitar muito mais do que hoje e por motivos variados, os quais, você pode imaginar. Isso é um comportamento normal para o corpo humano. E, perceba que todas estas atividades não exigem um rítmo constante por tempo longo, como parece ser senso comum hoje em dia.
Então, se seu objetivo é emagrecer, faça uso deste conhecimento e turbine a queima de gordura e não a chatisse do dia a dia!
Exercícios intercalados e de intensidade variadas que duram no total aí em torno de 20 minutos, 3 ou 4 vezes por semana, são mais valiosos do que árduas, contínuas e chatas caminhadas longas diariamente, se seu objetivo é perder gordura…
Caso se interesse em saber mais sobre isso, dê uma lida no seguinte artigo Interval Training para todos os detalhes de como tirar proveito disso na prática agora mesmo. E saiba que um dos grandes benefícios do Interval Training é a chamada pós-queima, ou seja, a sacada não acontece somente durante o sessão, mas durante horas e horas e horas DEPOIS da sessão. O corpo irá continuar gastando calorias por várias horas após os exercícios, de forma a reestabelecer a homeostase do organismo, ou seja, o equilíbrio.
Ah, tudo que comentei neste ponto aplica-se a qualquer atividade que seja longa, aeróbica e constante, não somente à caminhadas.
2 – Exagerar no rango, ajuda a emagrecer
É! Isso aí! Para muitos, perder peso significa sentir fome e se privar pra sempre de comer o que quer! Isso não só é prejudicial ao emagrecimento em si, mas também à sua saúde psicológica!
Manter uma alimentação equilibrada e correta ao longo da semana é algo recomendado, sem dúvida. Mas o que poucos sabem é que é necessário sair da linha de vez em quando! Lembre-se: O seu corpo não está acostumando a padrões contínuos que não são “naturais” à sua existência.
De forma geral, comer tudo que você tem vontade durante 1 dia por semana, vai te ajudar tanto a seguir uma vida feliz quanto a continuar perdendo peso, pelos efeitos positivos que isso trás ao metabolismo.
Isso, em muitos casos, pode ser o que falta para mudar sua situação de vez e começar a ver resultados.
Claro, não vou deixar isso dito em meias palavras, então, para ler mais sobre isso, leia este artigo completo: Comer a mais ajuda a emagrecer! Isso mesmo!
3 – Comer corretamente significa comer mais
Outra verdade que vai contra o senso comum. Comer corretamente significa comer os alimentos corretos, certo? É escolher os alimentos que são verdadeiramente nutritivos para seu organismo e não as chamadas calorias “vazias”.
A coisa boa é que os alimentos naturais e nutritivos possuem, no geral, baixo valor calórico! Isso significa que para você atingir sua meta calórica diária, comendo corretamente, você precisa comer mais em volume do que você está acostumado(a)!
Muitos que se envolvem em dietas restritivas acabam passando fome, se desmotivando e reganhando todo o peso e ainda mais quando param. Conhece amigos seus que passaram por isso?
Isso acontece por que geralmente estas pessoas não entendem o que é de fato uma alimentação correta e não entendem realmente qual é o único método eficaz e natural para emagrecer DE VEZ (para mais sobre isso, leia este artigo: Por que 95% das dietas falham).
Aqui no site, eu forneço completamente de graça o Desafio 3 meses para Emagrecer De Vez. Clique no link e leia mais sobre ele. Milhares de pessoas já obtiveram os resultados que procuravam, quem sabe você também não se interessa. É nada mais do que a única forma totalmente eficaz de se perder gordura e se manter a forma depois, pois é baseado no funcionamento do corpo humano.
Nada de balelas e fórmulas mágicas… somente a verdade nua e crua.
Ah, algo que realmente motiva as pessoas e parece funcionar legal é seguir o desafio junto com outras pessoas que você conhece, como sua mãe, irmão, irmã, pai, amigo, amiga…. seja com qualquer outra pessoa… ou até mesmo mostrando seu desafio em público caso tenha um blog por exemplo, querendo ou não, é algo que influencia positivamente 🙂
4 – Engordar é mais fácil do que você imagina
Ah e como é fácil!
Na verdade, eu mesmo me impressionei esses dias ao prestar atenção à quantidade de calorias contidas em um pacote de batata chips… como os Ruffles da vida, pringles, etc, etc.
Somente pra ilustrar alguns exemplos, veja abaixo:
Um pacote de ruffles (150g), o qual não é o maior deles, contém mais de 40% da sua necessidade calórica diária… isso contando que você tenha uma necessidade calórica diária de 2000 kcal (se você é mulher, é provável que precise de menos. Calcule sua necessidade calórica em 5 segundos aqui na melhor página de calculadoras de todo o universo 🙂 -> Calculadoras).
Então imagine, você come um pacote desses em uma sentada e BUM, lá se foram praticamente metade do que você precisa ingerir no dia com relação a calorias. 50% das calorias, mas longe de ser 50% dos nutrientes…. são as chamadas calorias “vazias”, oriundas de carboidratos simples de rápida absorção e gorduras de má qualidade…. nada de nutrientes de qualidade, vitaminas, etc, bahhhh tchê!
Comer 2 míseros bombons sonho de valsa significa ingerir mais de 10% do que você precisa no dia…. e você come eles em 2 minutos, não é? Bem, isso se você for lento(a) hehehe
1 Big Mac com fritas, significa praticamente metade do que você precisa no dia. E agora me diga, não é verdade que não demora muito e você já está com fome novamente? Justamente por que as calorias são de péssima qualidade e a absorção delas é rápida, dando a sensação de fome novamente logo! (Se você ainda não entende como a Insulina funciona, veja já clicando aqui).
Estes são somente alguns exemplos bobos pra tentar ilustrar o QUÃO fácil é engordar caso optemos pelos alimentos errados.
Quer se divertir um pouco depois de ler isso? De um pulo na página de Calculadoras e veja o exclusivo Engordômetro que criei 🙂 O objetivo é te dar uma idéia de quão FÁCIL é ganhar peso se você escolhe mal seus alimentos. E lá também você pode saber uma estimativa de quanto tempo leva pra perder este peso adicional 🙂 Bom, divirta-se!
A pergunta é: Por que será que tudo que é delicioso precisa fazer mal né? hehehe, mas esta é outra conversa. Na real, você pode vir a concordar comigo que se alimentar corretamente com alimentos de verdade pode ser a coisa mais deliciosa do mundo, se você se acostumar a não se intoxicar com guloseimas a todo o momento!
5 – Emagrecer é mais fácil do que você imagina
Sim. Aqui vem o choque! Você pensa que se emagrecer fosse fácil, não existiriam milhões de obesos em todos os lugares, certo? Bem, certo. Porém, o que muitos não sabem é que tudo ao nosso redor, TV, revistas, jornais, propagandas, medicamentos, academias, etc, tudo conspira a favor de nos manter acima do peso! Afinal, se a população tivesse sucesso em emagrecer, tudo isso deixaria de existir e muita gente pararia de ganhar dinheiro!
Então, é justamente por isso que, de tempos em tempos, se vê uma nova onda na mída, seja óleo de coco, seja beringela, linhaça, etc, etc… cada hora tem algo novo, e logo após surgem milhares de produtos pra tirar proveito disso…
Veja o exemplo da ração humana…já vi até Ração Humana de Chá verde! hahahaah Sim, é engraçado de se ler… mas vai dizer que não soa bonito? E isso vende muiiiito, isso que é triste! (Clique aqui para saber a verdade sobre a Ração humana). O mercado apela e tira proveito da vontade desesperada das pessoas de mudarem suas condições, não é? Eu acho isso de extremo mau caráter, mas o dinheiro parece comandar mesmo.
Emagrecer é algo natural. Emagrecer não exige nenhum componente especial, medicamento, comportamento esquisito ou fórmula mágica.
O primeiro passo é munir-se de informação de qualidade. É aqui que eu tento preencher este branco com este site. Se você está lendo isso, já é meio caminho andado! Nisso eu acredito sinceramente.
Minha sugestão para que você, realmente, mude sua situação de uma vez por todas e emagreça o quanto quiser, mantendo o peso depois…. ou que ganhe os músculos que quer, etc… é que você leia os outros muitos artigos do site e de uma atenção especial ao Desafio.
6 – Existe informação sincera, honesta e de qualidade sobre emagrecimento em Português.
Sim, o Emagrecer de Vez. Não, não é propaganda puramente (Veja ESTE artigo depois para saber como tudo conspira pra te manter acima do peso e frustrado(a). Nós somos nada menos do que vítimas!).
Estou nadando contra a correnteza aqui, tentando fazer diferença pelo menos neste ramo que eu atuo. Quero que você tenha a verdade nua, crua e clara sobre emagrecimento e de graça e que FINALMENTE consiga ir em direção aos objetivos que você tem.
Me preocupo em trazer para cá todo o conhecimento de maior credibilidade disponível internacionalmente.
Meu objetivo aqui é que você PARE de ler o site hehehe…. Meu objetivo é que você atinja seu objetivo e não se preocupe novamente com perda de peso, alimentação correta, etc.. por que você já vai saber tudo que importa e vai ser confiante para agir por si só da forma correta.
O meu objetivo é totalmente o oposto do resto… não quero que você me de dinheiro, que visite o site por toda sua vida ou que fique confuso(a) em meio a um monte de balelas e informações contraditórias!
Quero que você tire daqui o que precisa e vá viver uma vida feliz, por que é isso que todos nós queremos afinal, certo?
Esta é minha mensagem de hoje! Espero que tenha sido útil e espero que isso possa impressionar e chocar muitos dos seus amigos que podem estar ainda “cegos” e serem vítimas de toda essa maré de balelas que nos cerca!
Para compartilhar este artigo facilmente no Facebook, Twitter, Orkut, etc.. veja a barra na sua esquerda ou os botões logo abaixo. No topo do site você pode se juntar a comunidade do site também! E sim, ASSINE o site pra receber estes artigos novos por e-mail e junte-se a outras milhares de pessoas felizes!!!! É de graça, óbvio!
Em prol do seu sucesso,
Rodrigo