“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
Olá!
Faz um dia azul e ensolarado lá fora, ótimo, o que me motiva a escrever mais um artigo muito útil pra você! 🙂
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-> Balelas e bla bla bla
Bom, se você já lê o site a um tempo, já deve saber que uma das coisas que mais me revoltam, e que deve revoltar você também, é a quantidade de balela que é dita por aí sobre emagrecimento e, em se tratando de peso ideal, isso não é diferente! Vejo vários e vários sites que possuem calculadoras de peso ideal que estão longe de serem corretas… Meu objetivo, como sempre, é mostrar a verdade de forma clara e direta, então neste artigo você vai saber como calcular seu PESO IDEAL da forma mais CORRETA e verdadeira possível ok?
-> Como funciona então?
É tudo muito simples! Vamos entender. Qual é seu peso ideal? hmm.. não sei… como posso saber? Como uma calculadora pode te dizer o peso ideal sem saber sua estrutura e tipo físico? Como pode te dizer o peso ideal somente baseando-se no seu peso e altura? E se você for bastante muscular ou muito alto(a) e magro(a) ou baixo(a) e gordo(a)? os resultados serão muito imprecisos, entende? É exatamente por não levar nada disso em consideração que os métodos que existem aos montes por aí não mostram a informação correta pra você, não mostram A VERDADE.
Entendido? Veja então como iremos calcular seu peso ideal de forma correta:
Precisamos saber apenas 3 coisas, por incrivel que pareca: Seu peso atual, sua porcentagem de gordura corporal atual e a porcentagem de gordura corporal que você quer ter. Esta é a forma mais precisa, continue lendo para entender.
A única coisa que você precisa saber de ante-mao é seu peso atual. Sua porcentagem de gordura atual pode ser calculada em 1 minuto aqui no site, veja abaixo:
Calcule sua porcentagem de gordura atual em casa e SEM adipômetro clicando AQUI. Faça isso e volte aqui para continuarmos.
Como saber qual a porcentagem de gordura que você quer ter? Mais simples ainda, veja a tabela abaixo para te ajudar a escolher. Escolha qual seu objetivo!
| % gordura corporal | Homens | Mulheres |
| Nível de competição | 3%-6% |
9%-12% |
| Bastante em forma | <= 9% |
<= 15% |
| Em forma | 10%-14% | 16%-20% |
| Média | 15%-19% | 21%-25% |
| Abaixo da média | 20%-25% | 26%-30% |
| Precisa de atenção | 26%-30%+ | 31%-40%+ |
Vejamos um exemplo prático pra ver claramente como tudo funciona:
Nossa amiga Paula tem os dados abaixo:
Peso: 90kg
% de gordura atual: 25%
% de gordura que ela quer ter: 18%
Legal, ela está com 90kg e quer atingir um nível de gordura corporal de 18%, melhorando bem a forma. Qual então é o peso ideal CORRETO para a nossa amiga? Simples:
Peso Ideal = (Massa magra) / (1 – % de gordura desejada)
Não se preocupe, como o dia está bonito, eu fiz uma calculadora pra fazer isso automaticamente para você 🙂
Continuando o exemplo, vamos calcular na mão o peso ideal da Paula:
Massa magra = Peso atual – (Peso atual * (porcentagem de gordura / 100))
Massa magra = 90 – (90 * 0.25) = 67.5kg
Peso ideal = 67.5 / (1 – 0.18) = 82kg
Ótimo, descobrimos que o peso ideal correto da Paula é 82kg e não 90kg… Vamos lá, vamos queimar estes 8 kg de gordura!! E o lado bom disso é que não é dificil! É fácil quando se tem um entendimento correto do funcionamento do corpo para então saber o que realmente dá resultado 🙂
Agora que você aprendeu como fazer tudo na mão, esqueça tudo e utilize a calculadora que desenvolvi para automatizar tudo e deixar muito mais fácil e rápido, clique AQUI.
Veja os outros artigos do Emagrecer de Vez para aprender outras muitas e muitas verdades e formas que te levarão a seu objetivo da forma mais saudável e correta possível. Invista em conhecimento de QUALIDADE! Conhecimento é poder, tire proveito!
Fico por aqui hoje! E você, está muito longe de seu peso ideal? 🙂
Um abraço e sucesso,
