Olá, Pessoal! Tudo bem? Geosh aqui de novo com mais um verdadeiro Achado!
O que é sucesso? Eu não sei qual é a sua definição de sucesso, mas a minha hoje pode ser resumida em uma palavra: Resultado.
Esse senso de completude, de realização é o que eu busco hoje. Mais do que ser reconhecido pelo meu trabalho, pra mim o sucesso maior é conseguir terminar esse objetivo em primeiro lugar hehehehe.
Eu tenho uma listinha aqui, e poder riscar um item dessa listinha depois de terminá-lo é uma das melhores sensações do mundo =)
Bom, se você também gosta de ter resultado no seu trabalho, na sua vida ou no seu emagrecimento, sabe que a gente as vezes acelera o ritmo demais e fica estressado, agitado, ansioso, incomodado. Isso é péssimo pra nossa saúde, pro emagrecimento e pro nosso bem-estar. Stress comprovadamente nos faz engordar.
Se você é desses que funciona a mil por hora, eu trago pra você essa meditação fenomenal, tem resultados neurológicos comprovados(como a maioria das meditações) e é a mais simples meditação que já vi até hoje. Vamo lá!
A Meditação da Respiração
Essa meditação consiste em parar alguns minutos e fixar a sua atenção no ponto onde o ar entra em contato com o seu corpo.
Pra algumas pessoas esse ponto é nos lábios na frente do nariz. Pra mim esse ponto é dentro das narinas.
É o ponto onde você sente o ar passando quando respira.
Você não controla a respiração nessa meditação, apenas foca sua atenção nesse ponto onde o ar entra em contato com o seu corpo, e presta atenção nisso e só nisso.
Você vai ver a sua respiração acalmar, e pensamentos vão tentar tomar sua mente de qualquer jeito. Apenas observe a sua respiração nesse ponto e assista os pensamentos. Sempre que perder o foco, concentre se de novo nesse ponto onde você sente o ar. Quanto mais inquieto você estiver, mais você precisa dessa meditação.
A medida que a sua mente for acalmando, seu corpo irá relaxar e o bem estar irá tomar conta do seu corpo =)
É Só Isso? Sim!
É só isso! é só ficar presente prestando atenção na sua respiração.
Viu? Falei que era rápido! Rápido e simples. É só focar sua atenção alguns minutos no ponto onde você sente a sua respiração. Feche os olhos, faça o teste e veja que resultado fenomenal.
Você pode fazer antes de dormir, depois de acordar, sempre que tiver estressado. É lembrar, fazer e plim! Volta-se ao equilíbrio. É um ótimo hábito pra incluir na sua rotina!
Um abraço e um ótimo final de semana pra você =)
Geosh.
Ps: Se você quiser saber mais, veja a série de artigos sobre Felicidade
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