Arquivos de Categoria: Treino

HIIT e Musculação: A combinação perfeita para combater flacidez, celulite e gordura localizada

A maioria das mulheres quer ter um corpo definido e tonificado, mas quase sempre não...

Treino HIIT: Como fazer? | Os 3 protocolos mais conhecidos (+ o que eu faço)

No último artigo, você pôde entender o que é treino HIIT – High Intensity Interval Training...

Como perder gordura: 10 razões para abandonar o aeróbico tradicional e investir em treino HIIT

Como perder gordura? Por muito tempo, a resposta para essa fatídica pergunta consistia em: comer menos...

O mito do gasto calórico: você realmente precisa fazer exercícios para emagrecer? (e se manter magra)

Se eu convidasse você para um grande banquete e lhe dissesse para vir com muita fome,...

Vilão ou Mocinho: Por que o aeróbico em jejum (AEJ) pode trazer ganhos surpreendentes ou simplesmente arruinar seus resultados?

Queridinho dos bodybuilders, não muito aceito no meio acadêmico, mas com resultados convincentes, o Aeróbico em...

Os 10 Mandamentos do Treino para Hipertrofia (o #5 vai surpreender você!)

Não existe apenas um único treino para hipertrofia muscular, mas sim inúmeras possibilidades. Inclusive, treinadores extremamente...

Os 20 tipos mais irritantes da academia (por favor, não seja um deles!)

Alguns tipos que frequentam a academia são tão irritantes, mas tão irritantes, que fariam até o Arnold Schwarzenegger pensar...

Descanso entre séries: o tempinho que pode mudar completamente seus resultados na musculação

O tempo de descanso entre séries é um dos fatores pouco conhecidos que podem afetar drasticamente o...

Recuperação Muscular: A surpreendente verdade que nunca contaram a você sobre descanso e hipertrofia

É possível que você leia e ouça muito sobre tipos de treino e diferentes estratégias...

Periodização de Treinamento: De quanto em quanto tempo devo mudar meu treino?

Você já se adaptou a muitas coisas na vida: desde a água congelante do mar...

Bumbum na Nuca: 7 motivos por que seu glúteo não cresce

A cada 10 mulheres, 10 querem ter um “bumbum na nuca”. Não literalmente, claro, mas um...

7 razões para acreditar que musculação e emagrecimento foram feitos um para o outro

“Musculação emagrece?” Essa é uma das perguntas mais frequentes em academias, consultórios e até na...