Bom, primeiro de tudo, você tem que ESTAR nele!
Acontece que até hoje, nunca encontrei NINGUÉM em efeito platô!
Acredita?
Mas calma, eu explico por que:
As pessoas tendem a chamar de “platô” o fato de não estarem mais tendo resultados na melhora da composição corporal (seja isso emagrecimento, ou ganho de massa muscular).
No entanto a realidade é que entende-se por “platô” que um sujeito está produzindo 100% de acerto no descanso, 100% de acerto na alimentação e os mesmos 100% de acerto no treino, e há mais de 30 dias não vê nenhum resultado sequer!
Entendeu agora? ISSO eu nunca encontrei!
O que encontro (todos os dias) são pessoas que tem o péssimo hábito de dormir muito tarde, treinam poucas vezes por semana e de forma ineficiente para seus objetivos, fazem dieta de segunda a sábado (fora os pequenos erros vez ou outra, afinal “a vida é corrida” e “ninguém é de ferro”) e pararam de emagrecer!
CLARO! Depois de um certo resultado, se você quiser continuar, terá que apertar ainda mais o cerco!
Terá que MELHORAR o que já está bom! Terá que ter DISCIPLINA!
O que “sempre funcionou” passa a não ser mais suficiente para produzir resultado e chega a hora de aplicar uma coordenação motora fina nos detalhes!
“Poxa, mas eu não posso fazer mais do que o que já estou fazendo”.
Eu entendo.
Mas isso não importa muito para sua fisiologia. Cruel como só ela, vai continuar respondendo a estímulos!
Fazer 80% do proposto, normalmente não significa ter 80% de resultado, na maioria esmagadora dos casos fazer 80% do proposto, significa não ter resultado algum!
Adianta trocar a dieta? Trocar o treino?
Bom, pode ajudar, mas em pouco tempo o resultado vai parar de acontecer de novo! Não tem atalho, você terá que aprender a ter disciplina!
As pessoas querem resultados incríveis fazendo o mínimo! Simplesmente não dá!
Faça um calendário e marque cada acerto e erro seu (no sono, treino e alimentação), observe quantos “erros” acontecem em 90 dias!
É assim que você vai perceber que não há “platô”, o que há é a necessidade de errar menos!
Caso os erros sejam realmente muito esporádicos e mesmo assim o resultado está estagnado, então é o caso de investigar a tireóide, e as possíveis resistências a insulina e leptina, os hormônios e outros possíveis erros no metabolismo.
Mas olha, pela minha experiência de consultório, acompanhando tantos casos diariamente: isso é minoria!
Normalmente o que realmente falta para as pessoas é uma dieta bem feita, uma cama mais cedo e um treino sério, por 90 dias (no mínimo) sem falhas! ?