Flow – do inglês – fluir, é um estado mental muito interessante. Praticamente todo mundo já experimentou esse estado, e os estudos mostram que é muito benéfico para a nossa felicidade. O estado de fluxo funciona como um antídoto para a ansiedade do dia a dia.
Hoje eu quero te ensinar a identificar esse estado pra que você possa utilizá-lo a seu favor. A idéia é entrar em flow sempre que for possível. Ele está bem alinhado com o princípio do foco interno que mostramos em outro artigo dessa série. Veja o primeiro e o segundo aqui.
Quando nós estamos fazendo uma atividade que gostamos muito e nosso foco fica 100% na atividade, nós entramos nesse estado.
Alguns exemplos de atividades que nos fazem entrar em flow:
Atividades criativas ou artísticas como pintar, escrever, compor ou criar;
Atividades esportivas como correr, escalar, nadar, dançar, praticar esportes, artes marciais ou jogar futebol;
As vezes pode ser uma atividade de natureza física como cuidar das plantas, do jardim e da horta, limpar ou cuidar da casa, costurar ou andar de bicicleta;
Atividades intelectuais, como assistir um filme muito interessante ou ler um livro realmente bons, do tipo que prende a sua atenção, estudar e aprender algo que você realmente ache interessante;
Trabalhar com algo que você gosta, meditar, fazer ioga, malhar, brincar ou jogar.
Algumas características do estado de flow:
Bem Estar espontâneo – uma das melhores razões pra experimentar o flow.
Concentração – Você fica completamente absorvido com o que está fazendo.
A atividade é satisfatória – Geralmente você gosta da atividade por ela mesmo. Gostar de costurar, por exemplo.
Esquecimento de si mesmo e falta de atenção em coisas externas – A sua mente e o seu ego se aquietam e não fica te incomodando com pensamentos ansiosos como uma conversa que você teve com alguém e não foi legal, por exemplo. Quando você volta a si, está mais em paz consigo mesmo do que antes da atividade. As vezes você esquece de comer, dormir ou de fazer xixi ou não percebe quando alguém te chama em outro cômodo.
Atemporalidade – Você perde a noção das horas por estar focado completamente no presente.
Você é desafiado pela atividade, mas não demais – Se a atividade for fácil demais, você se sentirá entediado. Se for difícil demais você fica frustrado e tentado a parar
Um senso de controle – Esse senso acontece justamente quando as suas habilidades estão alinhadas com o nível de dificuldade da atividade.
Algumas regras do estado de flow:
Para estar em flow você tem que estar fazendo alguma coisa. Atividades muito passivas como ficar na banheira ou ver tv pra passar o tempo não te colocam nesse estado.
O flow não acontece se você estiver fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Não adianta querer dar o melhor de si em algo e fazer outra coisa simultaneamente.
O flow pode acontecer em qualquer atividade, mas é mais provável que aconteça nas que você se dedique e goste mais.
Grandes atletas e artistas parecem entrar em flow a hora que mais precisam: durante suas maiores performances e provas. O Saudoso Ayrton Senna descreveu um profundo estado de flow de uma maneira muito interessante no GP de Mônaco em 1988:”De repente eu era quase dois segundos mais rápido do que todo mundo, inclusive do que o meu companheiro de equipe com o mesmo carro. Então eu percebi que não estava dirigindo o carro conscientemente. Eu estava dirigindo por instinto, enquanto eu mesmo estava em outra dimensão. Era como se eu estivesse em um túnel.”
E Você?
O mais interessante a respeito do estado de flow é que ele é algo que você pode fazer pra se sentir mais feliz. Algo prático que você pode fazer ativamente para a sua felicidade. Eu tava aqui tentando me lembrar de coisas que me deixam mais no estado de flow. Eu entro em flow cantando, tocando violão ou fazendo música, ou jogando bola com os amigos. Também me lembrei de entrar em flow praticando Kung fu, consertando computadores ou respondendo os comentários aqui do site. E Você? O que te deixa nesse estado?
Be like water, my friend!
Geosh.
Referências adicionais: Mihaly Csikszentmihalyi – A Descoberta do fluxo.
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