Objetivo:
Ensinar a preparar marmitas rápidas, práticas, saudáveis e saborosas para o seu
dia a dia.
Transformação
na sua vida:
- Aprender a se organizar;
- Comer melhor;
- Gastar menos.
Com
apenas 250,00 reais vocês vão preparar 10 marmitas de qualidade para o seu dia
a dia.
Segue a lista de compras para as Marmitas da Semana.
Vegetais:
- 5 cebolas médias
- 2 unidades de alho
- 1 unidade de alho poró
- 1 maço de salsinha
- 150g de tomate cereja
- 300g de abóbora cabotia
- 30g de gengibre
- 350g de brócolis americano
- 350g de couve flor
Grãos e Oleaginosas:
- 200g de castanha de caju
crua e sem sal - 200g de grão de bico
- 100g de lentilha
Proteínas:
- 1 kg de filé de frango
- 500g de patinho moído
- 250g de filé de salmão
Organizem
os potinhos para o armazenamento.
Vou usar
o pote descartável BPA FREE da marca Pra Festa com capacidade para 500 gramas.
Combinações das Marmitas:
Segunda-feira:
Patinho
moído
Tomate
Confit
Brocolis
americano
Lentilha
Terça-feira:
Salmão no
forno com gengibre
Abóbora
Brocolis
americano
Grão de
Bico
Quarta-feira:
Frango
desfiado ao curry
Tomate
confit
Arroz de
couve flor com alho poró
Lentilha
Quinta-feira:
Salmão no
forno com gengibre
Abóbora
Arroz de
couve flor com alho poró
Lentilha
Sexta-feira:
Frango
desfiado ao curry
Tomate
confit
Abóbora
Arroz de
couve flor com alho poró
Lentilha
Espero que tenham gostado, até semana que vem.
Beijinhos!