Olá! Aqui é o Geosh.
Você tem dificuldade de manter hábitos alimentares corretos, que facilitam a sua saúde e emagrecimento?
Vive pisando na bola, fora de hora e além do controle, comendo o que não deveria quando não deveria, e depois se arrepende? Se sim, esse artigo de hoje é pra você.
É a dica que realmente define o sucesso da sua mudança de hábitos ruins para hábitos saudáveis.
Vamos Lá!
Como Se Alimentar De Forma Saudável Pode Ser Super Fácil?
Ah! Se as pessoas soubessem o poder dos hábitos! A capacidade que temos de conquistar coisas realmente incríveis na nossa vida ao criar hábitos favoráveis e repetir ações pra formar esse hábito. Se você quer aprender mais sobre hábitos, leia esse artigo aqui depois, com tudo que você precisa aprender a respeito. É só clicar que ele abre em outra janela.
Se você já leu, sabe que ao repetir um comportamento ruim, como comer um biscoito recheado, você reforça os seus hábitos ruins. Isso torna ainda mais difícil deixar esse hábito e construir novos hábitos saudáveis.
O segredo de hoje é: Mude o seu Ambiente a seu favor!
Calma lá! Já vai fazer sentido.
Imagine esta situação: Você está com bastante fome. Você abre o armário e tem biscoito recheado, waffle, biscoito de água e sal e pão integral… Você abre a geladeira e tem, bolo, leite, suco de caixinha, mussarela e presunto…
Para quem quer emagrecer, essa é a pior situação possível. Nessa situação, o seu ambiente funciona totalmente contra você.
Agora, Imagine outra situação: Você está com bastante fome, abre o armário e vê um pacote de biscoitos recheados… Abre a geladeira e vê uma tigela de salada com vegetais crocantes e suculentos…
A menos que você já tenha os hábitos corretos bem fortes, quando você perceber já vai ter devorado metade do pacote de biscoito recheado. Aqui, ou você já formou hábitos saudáveis fortes por repetição e experiência, ou você terá que fazer um esforço consciente, que geralmente é quase doloroso. Nessa situação, seu ambiente funciona parcialmente contra você. É melhor, mas ainda é longe do ideal.
Acredito que os nossos hábitos são responsáveis pela maioria das nossas decisões inconscientes.
Agora imagine uma terceira e última situação: você está com bastante fome. Abre o armário e não tem nada de farinha, só uma lata de lentilha, um pacote de torresmo frito e uma lata de sardinha.
Abre a geladeira e não tem bolo, não tem biscoito, nenhuma bebida rica em açúcar. A salada suculenta ainda está lá.
Você se dá conta de que, na sua casa inteira, só tem alimentos emagrecedores. Você só tem uma opção: Comer o que vai te emagrecer, fortalecer seus hábitos bons e enfraquecer os ruins. Percebe como fica fácil?
Isso é mudar o seu ambiente a seu favor. Eliminando do seu redor as opções ruins, você só tem a decisão correta para tomar. Ela se torna a decisão de menor esforço.
É claro que você pode ir até a mercearia ou até a padaria e comprar o biscoito recheado, mas isso requer o esforço de ir até a mercearia pra fazer algo errado, enquanto que a decisão correta está logo ali na sua frente.
Simples, né? Ah, as coisas simples. Se as pessoas soubessem o poder das coisas simples… hehe!
Ps: Se você não está certo de qual é a melhor alimentação para emagrecer ou acha que pão integral com requeijão light ou alface com peito de peru zero gordura vão te emagrecer, dê uma boa lida no material aqui do site. O Rodrigo também aborda muito a questão motivacional. Ele é muito bom nisso:
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Pra finalizar, uma frase que sumariza o artigo de hoje:
Mude o seu ambiente para que o seu sucesso seja a sua decisão de menor esforço.
Vamo que vamo, não para não!
Um abração!
Geosh!