Nós temos dois tipos de situação: quem faz academia, mas somente com personal trainer; e quem faz academia (seguindo suas fichas de exercícios), mas ainda contrata um personal trainer com a intenção de melhorar ou acelerar os seus resultados. Mas qual será a quantidade ideal de aulas por semana? O personal trainer é sempre necessário ou será que pode ser dispensado depois de algum tempo? O objetivo é responder essas perguntas.
Qual a Frequência Ideal de Treinos?
Se pensarmos em configuração dos treinos (incluindo tipos de ficha), tempo para obter resultados, adaptação à rotina da semana, entre outras coisas, talvez 4 vezes por semana seja o número mágico. De qualquer forma, tudo ainda vai depender das condições de cada indivíduo, em termos físicos principalmente.
Uma vez que determina qual pode ser a sua frequência de treinos semanais deve verificar quantas aulas vai poder fazer com o personal trainer. Num cenário ideal não pensaríamos em questões financeiras, mas na prática este acaba sendo o fator principal. E ainda tem a questão da agenda, que deve coincidir entre aluno e personal trainer.
No momento de acertar os detalhes com seu personal trainer reforce sobre a questão de obter resultados e já deixe claro por quanto tempo imagina que irá realizar aulas particulares, para que vocês dois tenham metas e obtenham a motivação necessária para entrega de resultados. Ou seja, se o seu projeto for de 3 meses, seu instrutor sabe que no final deste período você precisa ter atingido sua meta, então vai preparar um programa ideal para que conquiste.
Personal Trainer: Quantas Vezes Por Semana?
O ideal seria realizar todas as aulas com um personal trainer, pois os resultados são ampliados quando segue um instrutor. Mas na prática nem sempre isso é possível, inclusive por questões de agenda. Então, para obter resultados interessantes e num tempo adequado, é recomendado que pelo menos 50% das aulas sejam feitas com um personal trainer. Tipo que uma aula por semana já pode fazer muita diferença, mas ainda é pouco se pretende ter resultados satisfatórios. Então é indicado que pelo menos metade dos seus treinos sejam feitos com instrutor.
Voltando ao número mágico de malhar 4 vezes por semana. Esta frequência é interessante inclusive por poder facilmente encaixar um personal trainer na sua rotina de treinos.
Por Quanto Tempo Preciso de Personal Trainer?
Mais uma vez lembramos que o ideal é que sempre malhasse com o auxílio de um profissional. São diversos os benefícios em fazer aulas com um personal trainer então sempre considere esta opção. De qualquer forma, no caso de não conseguir manter seu projeto desta maneira, pode começar reduzindo a quantidade de aulas pela metade. Imaginando que esteja no caminho certo, mesmo com esta redução ainda terá resultados interessantes.
Desta forma, vamos imaginar que seu projeto seja de 3 meses. Portanto, pode seguir normalmente por 90 dias. Nos próximos 90 dias pode reduzir pela metade as aulas. Ao final dos 180 dias faça uma avaliação e veja o que é melhor para você!
E você, já faz aulas com um personal trainer? Por quantas vezes acredita que é o ideal? No caso de ser um profissional de educação física, quantas aulas indica por semana em média para seus alunos? Deixe seu comentário e participe do Canalfit Store, seu Guia Fitness.