Oi amores,
Muitos me questionam como consigo ter tantas atividades paralelas e ainda arrumar um tempinho para me cuidar !
A palavra chave para mim é: Planejamento.
Sem ele nada seria possível.
O que mais escuto as pessoas falando é que não tem tempo. Não tem tempo para cozinhar, não tem tempo para praticar atividade física, não tem tempo para ter uma vida saudável e que são consumidas pelo trabalho.
Realmente o tempo é igual para todos nós, ele é uma constante e não podemos fazer absolutamente nada para aumentar ou diminuir o número de horas que temos por dia, isso é FATO.
O que podemos fazer é administrar a quantidade de tempo que temos e a melhor forma de fazer isso é: PLANEJAR.
Antes de tudo pergunte-se:
1) Você quer mudar seus hábitos alimentares ?
2) Você quer realmente ter uma vida mais saudável?
Perguntas respondidas você vai precisar de um Planejamento inicial. Com ele você terá mais chances de atingir suas metas e objetivos.
E falar em planejamento em alimentação é falar em CARDÁPIO !!! Ele será o seu guia.
O ideal é procurar um nutricionista para que ele oriente você, mas se isso não for possível no momento ao menos um cardápio mínimo deve ser preparado para a sua semana certo?
O da minha família eu monto assim:
Arroz, quinoa, feijão azuki, feijão carioca, lentilha sempre tenho congelados.
Quando vou preparar, capricho na quantidade para congelar uma parte e facilitar minha vida em outros momentos.
Para a semana eu defino as proteínas que irei servir durante a semana;
Exemplo:
Segunda: Filé de frango gratinado com cottage e legumes
Terça: Carne moída
Quarta: Filé de peixe
E por ai vai….
Separo um dia da semana, compro todas as proteínas, organizo e algumas eu já deixo preparadas e congeladas.
Com todos esses itens acima organizados e alguns preparados e congelados apenas completo com legumes e uma saladinha !
E vocês, como organizam a semana?
Vamos trocar idéias !
Beijinhos,
Mila Cozzi.