“Aprenda as regras para que você saiba como quebrá-las apropriadamente.”
Opa, aqui é o Geosh. Frutas são assunto controverso. A maioria das pessoas está acostumada com a idéia que frutas emagrecem, e que por isso podem comer frutas a vontade.
Frutas contém vitaminas, minerais, fibras, muita coisa boa.
A verdade é que por causa da frutose, existe sim um limite de frutas que você pode comer por dia antes que comece a ter que lidar com o excesso de frutose e as suas consequências.
Nem 8 nem 80. Tomar lados é parte do pensamento de grupo: isso significa que se você diz, ah, eu como essa dieta X, então tudo sobre ela está certo e tudo sobre as dietas Y, Z e W está errado.
Isso é realmente um problema: nós temos pessoas defendendo um lado ou outro ao invés de se preocuparem com o que realmente importa: A verdade!
A frutose é o que torna de fato, o açúcar algo tão problemático, uma vez que ele é cerca de 40% frutose. Uma lata de refri ou de suco normais tem praticamente a quantidade de frutose considerada o limite por dia.
Esse excesso de frutose está ligado a cerca de 70 problemas de saúde.(1)
Isso também não significa deixar absolutamente comer frutas.
Há que se pensar na densidade de carboidratos também. Se você come uma banana madura, por exemplo, e seu ponto ideal de perda de gordura é em torno de 100g de carboidratos por dia, com uma banana entre 20 e 30 gramas desses 100 gramas de carboidratos já foram embora.
-Ah, mas a banana tem potássio, Geosh!
Tem sim. O Abacate e o espinafre também!
Qual a Solução?
Então, se o seu objetivo é emagrecer com uma dieta farta, existem opções bem melhores do que a banana.
Vamos supor que você já se livrou do açúcar e tem espaço pra consumir toda a frutose que puder consumir diretamente(cerca de 25g) das frutas. Ótimo!
É possível consumir MAIS frutas que contenham MENOS açúcar/frutose e MENOS frutas que contenham MAIS açúcar/frutose. Manter as com menos açúcar durante a semana e as com mais no dia de folga.
Pra tudo nessa vida tem técnica e solução =)
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Qual é a Melhor Fruta para Emagrecer?
Então, voltando ao assunto…
Na minha opinião, essa fruta é imbatível. Vejamos alguns motivos pelos quais ela fica no topo da lista:
– Ela é bem mais comum e barata por aqui que morangos, cerejas e mirtilos, que também são frutas com pouquíssimo açúcar.
– Ela pode ser utilizada de várias formas na culinária, ela vai muito bem com gorduras e vegetais.
– Ela é uma das poucas frutas que podem ser transformadas de maneira rápida e prática em suco. Esse suco corta a vontade por doces. Também vai muito bem com chás.
– O suco dessa fruta puro não engorda: basta uma fruta e um copo com água pra que você beneficie o seu metabolismo.
– Essa fruta também tem uma série enorme de benefícios de saúde, é antibacteriana e probiótica ao mesmo tempo, antiparasita, digestiva, alcalinizante.
– Os benefícios mais importantes eu nem preciso citar, todo mundo conhece! Praticamente todo mundo conhece os benefícios do Limão!
Um dos alimentos tão comuns, de fácil acesso e ao mesmo tempo tão menosprezados por várias pessoas!
E você? está consumindo seus limões?
Uma ótima semana,
Geosh!
ps: essa semana vou postar uma receita especial que vai deixar muita gente de queixo caído 😉