Ranking Dos 27 Melhores Legumes Para Sua Saúde e Emagrecimento

Sua mãe estava certa, para ser saudável você precisa comer seus legumes, por mais que você possa teimar que não!

O problema é que as pessoas ainda acham que legumes tem gosto ruim e não são prazerosos de se comer…

Porém, isso é passado quando agora você pode fazer deliciosos legumes na manteiga, com bacon, curry, óleo de coco, etc, etc. (Veja a minha “fórmula mágica” de cozinhar deliciosamente em 5 minutos no guia de 50 receitas para emagrecer de vez.)

Na minha alimentação rotineira, os legumes tomam a maior parte do meu prato, sempre!

Se você ainda faz legumes sem gosto e sem graça, a culpa não é deles, porém, sua!

Além do sabor, veja abaixo algumas outras razões interessantes pelas quais você deveria estar incluindo deliciosos legumes já na sua próxima refeição (2):

• Aqueles que comem de 5 a 7 porções de legumes por dia tem 36% menos chances de morrer de qualquer causa que seja (1)
• Resultados melhores em testes cognitivos (de inteligência)
• Risco reduzido de pedras no rins e perda óssea
• Riscos mais baixos de infarte, diabetes tipo 2, pressão alta, alguns tipos de câncer, Alzheimer’s e doenças cardíacas

O Ranking Dos 27 Legumes Poderosos

Agora, veja abaixo o ranking dos legumes e frutas mais nutritivas do mundo segundo estudo (3) que mediu a densidade nutricional deles:

1. Agrião
2. Couve-china
3. Acelga
4. Folhas de beterraba
5. Espinafre
6. Chicória
7. Alface tradicional
8. Salsinha
9. Alface romana
10. Couve galega
11. Folhas de nabo
12. Folhas de mostarda
13. Endívia
14. Cebolinha
15. Couve-de-folhas
16. Dente de leão
17. Pimentão vermelho
18. Rúcula
19. Brócolis
20. Abóbora
21. Couve-de-bruxelas
22. Couve-flor
23. Repolho
24. Cenoura
25. Tomate (uma fruta na realidade)
26. Alface iceberg
27. Rabanete

Sensacional, não? Quais deles você está incluindo na sua alimentação rotineira?

É incrível também perceber que os mesmos legumes que proporcionam uma saúde de ferro também são super alinhados de um emagrecimento correto de permanente!

Se você é um dos literalmente milhares de casos de sucesso de emagrecimento do Método Emagrecer De Vez, sabe que legumes podem ser comidos quando e quanto você quiser, das formas mais deliciosas possíveis!

Desafio De 15 Dias

Por que você, ao invés de ler e voltar as suas atividades rotineiras, não faz algo diferente hoje pare deixar seus próximos dias mais interessantes?

Por que não se desafia a escolher 5 dos legumes da lista e incluir eles em dobro nas suas refeições ao longo dos próximos 15 dias só para ver quais os resultados você consegue observar em como se sente e também em como aparece no espelho? 🙂

Faça uma listinha em um papel ou no seu celular e tente procurar eles no buffet onde almoça ou em casa mesmo. Afinal, a vida é muito curta para ser chata, não é mesmo?

Nossa vida pode ser tão interessante quanto nós quisermos que ela seja! 🙂

É fácil seguir dia-a-dia passivamente no banco do carona… agora, todas emoções e lembranças que valem a pena são criadas quando você assume o banco do motorista!

Espero que o artigo de hoje tenha sido útil e que você possa também dizer “SIM!” a sua saúde e boa forma.

Se precisar de uma ajuda direta, comprovada e sem balelas para atingir seu objetivo de emagrecimento de forma tão fácil e direta como nunca antes vista, faça como milhares de outras pessoas e veja o vídeo do Método Emagrecer De Vez.

Um grande abraço e sucesso!

Rodrigo