Bom dia, tudo tranquilo? Espero que sim 🙂
Porém, é difícil se ter um bom dia se você se sente pesado, inchado e descontente com o que vê no espelho, não é mesmo? Sei como é…
Agora, o que poucas pessoas sabem é que muitas vezes o que mais faz você parecer “gordo” e inchado não é a gordura do seu corpo, mas, sim, os líquidos retidos!
Enquanto a causa da retenção de líquido pode variar bastante, neste artigo quero que te mostrar alguns alimentos que irão combater isso e ajudar o seu corpo a eliminar esse peso extra de água retida.
Se você já segue o Emagrecer De Vez à um tempo, já deve saber que uma queima natural de gordura é de normalmente 0.5kg à 1kg por semana. Esta é a velocidade normal de queima de gordura do corpo.
Então, você pode perguntar: “Mas como que vejo tantas pessoas que perdem 5kg, 10kg, 15kg ou até mais em bem pouco tempo?”
A resposta é: eliminação de líquidos retidos!
Uma vez que você começa à ajustar a sua dieta alimentar (nem contando exercícios aqui) nos moldes do Método Revolução do livro eletrônico do Emagrecer De Vez, por exemplo, o seu corpo começa a se reajustar hormonalmente, eliminando líquidos retidos em excesso e também iniciando a queima de gordura acelerada.
Isso resulta nas perdas rápidas de peso que você vê o pessoal contando por aí.
O Que Fazer Para Eliminar Líquidos Naturalmente?
A ciência mostra que o equilíbrio entre 2 minerais no corpo reflete bastante na quantidade de água retida.
Estes 2 minerais são: sódio e potássio.
Enquanto o sódio, como você já deve saber, colabora mais com a retenção de líquidos, o potássio joga no “time adversário”, colaborando com o controle correto de líquidos no corpo.
Com isso em mente, a dica aqui para ajustar a retenção de líquidos no seu corpo, ajudando você à perder alguns quilos e se sentir melhor é:
Coma mais alimentos ricos em potássio na sua dieta alimentar!
Nota: Não tome nenhum tipo de suplemento sem consultar o seu médico. Aqui, estamos falando de potássio vindo de alimentos reais e não suplementos, ok?
A maioria das pessoas hoje possui um equilíbrio ruim entre sódio e potássio, justamente pela dieta alimentar que vêm seguindo.
Agora, ao invés de se preocupar em remover o sal, por que não se preocupar em incluir mais potássio? Como você já deve ter visto neste artigo, você pode comer sal na quantidade que achar natural para o seu corpo.
Escute seu corpo, ele irá te dizer quando quer algo mais salgado ou menos salgado.
Agora, o que você pode focar a partir de hoje é na inclusão de mais alimentos ricos em potássio para equilibrar as coisas e ajudar na perda destes líquidos retidos que te fazem parecer e se sentir inchado. Combinado?
Alimentos Naturais Ricos Em Potássio
“Banana, Banana!”, você pode começar gritando com entusiasmo…
Sim, a banana é rica em potássio, porém, como você já deve saber, se você quer emagrecer de forma acelerada, precisa evitar um pouco frutas ricas em açúcar, como a banana. Isso fica a seu critério.
Veja abaixo uma listinha rápida de alimentos ricos em potássio que você pode facilmente incluir na sua dieta alimentar sem prejudicar o seu emagrecimento:
- Abacates (riquíssimos em gorduras naturais também)
- Espinafre (santo alimento)
- Carne vermelha (de preferência mal passada)
- Laranja, morango, maçã, pêssego (evitar o suco caso queira emagrecer)
- Batata cozida (bata doce também) – Lembrando que elas são ricas em carboidratos, portanto, evitar exageros caso queira emagrecer.
- Tomate
- Cogumelos
- Brocolis e couve-flor
- Verduras no geral (use e abuse)
- Salmão
- Iogurte natural (de verdade, sem açúcar)
Como você pode ver, não tem segredo, pois, uma dieta alimentar natural com alimentos reais irá conter todos os nutrientes que você precisa!
Se você quer eliminar o máximo de gordura e líquidos retidos, se alimente corretamente ignorando as balelas sobre emagrecimento que existem por aí.
Esqueça contagem de calorias e controle de porções, horários e quantidades! Foque na QUALIDADE do que você come. Você não engorda por que come demais, você come demais por que você engorda! (pense nisso por um minuto)…
Você engorda por que come de uma forma desfavorável hormonalmente para seu corpo…
Essa inversão de paradígma é que ainda não está sendo divulgada corretamente por aí, mas, ao invés, continuamos ouvindo os mesmos bla bla blas de sempre: coma menos e se exercite mais, bla bla bla…
Não é por nada que as pessoas continuam engordando e se frustrando no emagrecimento!
Se você quiser um atalho pra seguir um método comprovado facilmente para emagrecer de verdade e manter seu peso ideal depois, continue seguindo aqui o site e conte sempre com o Método Emagrecer De Vez e o guia de 50 Receitas Para Emagrecer De Vez. Eles podem te ajudar imensamente!
É isso por hoje, espero que tenha contribuído com seu dia!
Tente incluir mais destes alimentos no seu dia-a-dia e depois volte pra contar se notou que suas calças estão mais frouxas 🙂
Um grande abraço,
