É no preparo, no tempero, na manteiga, no azeite, no anis, na canela, na noz-moscada… Não adianta, qualquer dieta só vinga se além de possível for prazerosa. Se for para ter um café da manhã sem graça, um almoço “nhe” e um jantar meio “ble”, acaba que dura pouco.
Lembro-me do primeiro contato que tive com dieta. Era bem jovenzinha quando caiu em minhas mãos uma revista de capa verde com um apelo atraente: “perca 3kg em uma semana”.
Fiquei intrigada.
Com a inconsequência típica da adolescência, embarquei e, como certa vez disse Tim Maia, em uma semana perdi sete dias 🤦🏼♀️
Seguindo a orientação da revista, pela manhã eu podia comer claras de ovos, uma fruta polvilhada com aveia e tomar café com um pouco de leite desnatado. No almoço deveria comer uma salada regada com limão e um filé de frango sem pele acompanhado de uma porção de legumes cozidos no vapor. Já no jantar era uma tigela de sopa de legumes com carne magra 😫 Entre as refeições havia a possibilidade de beliscar uns biscoitos integrais ou um iogurte desnatado, mas fora isso era água e choro livre 😭🤣
Imagino que você já tenha passado por algo parecido. A questão é:
Esse tipo de abordagem emagrece?
👉🏻 CLARO que emagrece!
Restrição calórica sempre funcionou e sempre vai funcionar. Inclusive do ponto de vista fisiológico é exatamente o que quem quer emagrecer precisa fazer, no entanto do ponto de vista COMPORTAMENTAL, uma dieta assim tende a não funcionar porque dura pouco. O resultado rápido não se paga porque quase sempre é seguido de um belo rebote (rebote que vivi TANTAS vezes).
Emagrecer e manter o resultado requer uma estratégia possível a longo prazo, o que está intimamente associado ao bem-estar. Não há quem consiga “sofrer” por muito tempo. É preciso encaixar a estratégia nos prazeres diários sem que isso signifique abrir mão do trabalho. Dieta pode e deve ser saborosa.
Por isso explorar temperos e formas de preparo contando sempre com a presença da gordura natural dos alimentos (principais responsáveis pelo sabor) é essencial.
Se a dieta for do tipo que deixa isso de fora, fique atento. Pode até funcionar, o difícil é durar.