Se o assunto for esse, te sugiro👇🏻
FAÇA SUA PESQUISA ✅ Apesar de que contar com ajuda profissional é excelente, mais seguro e poupa tempo, não está descartada a necessidade de buscar suas próprias respostas. Não deixe de ler tudo que puder sobre o assunto e esteja sempre aberto a novos conhecimentos. Definir “times” e endeusar ou crucificar estratégias é bobeira. Caso tenha um nutricionista, leve um bloquinho com as dúvidas anotadas para a consulta e faça todas as perguntas possíveis.
SEJA SIMPLES ✅ Tendemos a pensar que o mais complicado surte mais efeito, mas se estamos falando sobre práticas diárias que deverão ser mantidas por muito tempo, quanto mais simples for, maiores as chances de dar certo. Livre-se da ideia de que é preciso ingredientes difíceis de encontrar, suplementos caríssimos ou qualquer outra coisa que te impeça de fazer com que a mudança aconteça em base regular.
SÓ VOLTE! ✅ Essa é a dica mais importante! Quando comer algo que não estava em seus planos, não caia na bobeira de esperar o dia ou a semana seguinte para retomar o que estava fazendo. Volte no minuto seguinte. Tenha em mente que a exceção justifica a regra, não se culpe e nem se cobre (isso NÃO ajuda), apenas volte!
DÊ-SE TEMPO ✅ Antes dos 90 primeiros dias (essenciais para adaptações e ajustes da estratégia) não há a mínima necessidade de ficar se avaliando a todo momento para “ver os resultados”. Isso vai te frustrar mais do que te incentivar. Lembre-se: você trabalhou duro por ANOS para chegar no corpo que está agora, se conseguir resolver parte do problema em um, já está de parabéns.