Quem está fazendo dieta e seguindo algum programa para perder peso sabe que praticar alguma atividade física é excelente para auxiliar no seu emagrecimento. Mas nem sempre temos a oportunidade de praticarmos o esporte que desejamos. Ou então não sabemos qual modalidade temos uma afinidade maior. Para estes casos vamos indicar a corrida como opção de esporte para quem deseja perder peso, listando os principais motivos para a escolha.
Modalidade Acessível
O primeiro ponto que torna a corrida um esporte interessante é que ele não necessita de equipamentos especiais. Uma roupa mais leve e um bom tênis são suficientes para você começar a praticar. Outro ponto é que pode fazer as atividades em ruas, avenidas e praças sem problemas. O ideal é ter companhia durante as atividades físicas, mas pode correr individualmente sem depender do ânimo de outros.
Ótimos Benefícios à Saúde
Como toda atividade física, correr irá lhe proporcionar diversos benefícios à sua saúde. Melhora seu condicionamento físico e indiretamente auxilia na dieta, pois será incentivado a se hidratar e fazer uma alimentação adequada e saudável. Pulmões e coração também agradecem. Enfim, é um grande passo para ter qualidade de vida e ter um corpo em forma.
Queima de Calorias
O objetivo é emagrecer então vamos ao ponto principal que é perder peso. A quantidade depende da pessoa e o seu peso, mas correr é com certeza uma das melhores formas de queimar calorias. Normalmente com uma corrida é possível perder entre 500 e 900 Kcal por hora. Se puder treinar umas três vezes por semana com certeza perderá uma quantidade significativa de peso no final de um mês. Este é um grande incentivo e com certeza servirá de motivação para que continue praticando por um bom tempo.
É fácil encontrar um programa de corridas online para quem deseja emagrecer e reduzir algumas medidas. O interessante é que consegue determinar o ritmo de acordo com as suas metas e condições pessoais. Ou seja, consegue configurar uma rotina de treinos voltada especialmente para quem deseja perder peso e tem como foco queimar muitas calorias.
Corrida Indoor
A corrida é um esporte tão interessante que pode ser praticado numa esteira na academia ou mesmo no conforto de sua casa! Por ser uma atividade indoor, semelhante ao spinning, conta com as vantagens de não precisar de espaço para praticar. Quem não gosta de malhar em academias por conta da configuração de diversos aparelhos, pesos e séries; pode investir apenas em corridas na esteira.
Uma dica para quem for instalar uma esteira com a intenção de correr em casa (ou onde quer que seja) é procurar um personal trainer que desenvolva um treinamento para você.
Dicas Para Começar a Correr
Quem tem a intenção de emagrecer correndo (ou de simplesmente começar a correr) deve entender que o primeiro passo é saber o que fazer para não desanimar e não correr o risco de seu plano falhar. Então vamos indicar 4 passos essenciais para todos que desejam correr sem ter problemas.
As dicas foram selecionadas especialmente para pessoas sedentárias e que não possuem o hábito de realizar corridas de nenhum tipo. Confira abaixo:
- Não tenha vergonha de ser iniciante.
- Comece caminhando.
- Seja gradativo nos seus treinos.
- Evolua sempre!
O primeiro passo é não ter vergonha de começar e a dica é focar em você ao invés de ficar se comparando com outras pessoas. E a melhor maneira de fazer isso é justamente caminhando. Não tenha pressa de sair correndo logo no primeiro treino. Comece caminhando inclusive para seu corpo ir se acostumando e adaptando gradativamente ao ritmo. Para completar os quatro passos siga evoluindo sempre, estabelecendo novas metas e desafios a serem batidos.
Com estes detalhes em prática já tem grandes chances de conseguir emagrecer correndo. E se quiser mais informações sobre o esporte basta conferir nossas publicações sobre corridas com conteúdos que vão lhe ser úteis antes, durante e após os treinos!
Bora Correr
É sempre importante seguir o seu ritmo para evitar lesões e desconfortos. No caso de estar procurando um programa de corridas pode conferir o Bora Correr, do Rodrigo Bicudo, corredor experiente e que vai lhe passar todos os macetes para desenvolver o seu plano de corridas, de modo que consiga emagrecer, baixar o seu tempo e ainda colher mais uma série de benefícios através da corrida.
Para finalizar nunca é demais lembrar que deve procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. E no caso, para reforçar o seu plano de emagrecimento, procure também pela orientação de profissional nutricionista que possa lhe prescrever uma dieta recomendada para corredores.
É isso, tomara que consiga seguir com o seu plano de emagrecer correndo. Depois comente como foi o desempenho. Pode ser que incentive outras pessoas a seguirem com a meta de emagrecer através da corrida! Continue lendo o Canalfit Store, o seu Guia Fitness.